私のストレス解消法 その1

 

それぞれの人が自分独自のストレス解消方を持ってますね。
では一人目のストレス解消法を紹介します。

私のストレス解消法14選

定番のもの、もくもく作業で達成感を得るもの、破壊系、そして身体に良いこと系といろいろありまする。




1)大きな声を出す

定番ですし、凄く効果があるのはわかりますが、場所が難しい。

1人カラオケ、1人ドライブでの熱唱。
適度な田舎の人は、あまり人が来ない小高い山の上など狙い目スポットがあると思いますよ。
あとはロックやポップやアイドルのライブやコンサートもその場のルールはありますが、さけべます。お腹の底から思い切り叫びましょう。

私は大きな声で話す人が怒ってるようで苦手です。まったくの他人でも、悪意がないのがわかっても気持ちが暗くなります。
こういう意外に小心な人の為に普段我慢してる方、叫べるところでは叫んで下さい。

2)細い作業に没頭する

向き不向きがありますが、私は大好きです。
会社の工場研修に行った時も黙々とライン作業をしながら、ちょこちょこ工夫してベストタイム更新!とかめちゃくちゃ嬉しかったです。

ビーズ細工なども無心になれる瞬間です。頭のなかが空っぽというか、ひたすら数を数えている状態で無になれます。
結果が形になるので、生産性もあってひつじを数えるよりずっと良いです。

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3)お菓子を作る

料理は苦手なんですが、お菓子は作るの大好きです。女子ぶってるわけじゃなくて、お菓子のレシピには基本的に「適量」ってのがないのが良い。
料理本って「適量」多すぎますよね。その適量が知りたいんだ-となります。

お菓子はレシピに従って、ちゃんと測って、ちゃんと温度設定して、時間をキッチリ測れば美味しくできます。
化学好きなので、ノリとしては化学実験です。計画通りに物事が進み、美味しい結果がでる。これほど、達成感のあるものはありません。

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4)小物を作る

ハンドメイド、主に編み物を趣味にしているのですが、趣味なのにストレスになったりします。大きな作品を作っていると、編んでも編んでも終わらなくて、段々嫌になります。

そういう時は1時間くらいでつくれるヘアバンド、ストラップ、花モチーフ、シュシュとかを作ります。手軽に達成感が出て、大物への意欲をかきたててくれます。

5)掃除をする

普段は掃除苦手なんですが、気になっていた所キッチリやるとかなり「やってやったぜ。私って偉いっ」となります。思い切り自画自賛するのがコツ。ついでに家族にも自慢。

作業前後の写真撮ったりして馬鹿みたいですが、目に見える成果というのは、仕事で成果を上げろとプレッシャーを掛けられてる時は本当に嬉しいんですよ。

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6)塗り絵

子どもみたいですが、絵心がないので塗り絵で我慢してます。最近は曼荼羅塗り絵をたまにやってます。色鉛筆が並んでるのを見るのが好き。
一時期、情報系で大人の塗り絵とかって話題になりましたよね。

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7)不要布を5cm四方に切りまくる

もう使えない布類は、5cm四方に切って使い捨ての雑巾に使っています。普段は使えない布類をいれる収納場所に分類してます。ある程度たまったら布用ハサミでジョキジョキ切りまくります。

いわゆる破壊行為なんですけど、ちゃんと「雑巾に変える」「エコ」という良い面もあるので、罪悪感はなし。単純作業でもあるので、私は大好き。

8)個人情報いっぱいの紙類を切る

6と同じく破壊系のストレス解消法です。ダイレクトメールなどは個人情報があるので、うかつに捨てられませんよね。

シュレッダーに掛けるのも楽しいですし、ハサミでジョキジョキやってもよいですし、パンチングみたいな器具もあります。

掃除本などには「無駄なものはその場で捨てろ」と書いてありますが、捨てると決めたものをまとめておいて、山となったのを短時間で処理するとストレス解消にいいですよ。記録に挑戦するのもまた楽しい。

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9)嫌なことを書き出して捨てる

これは効果あります。特に腹がたってもそれを表現できないひとにオススメ。だれに見られるわけでもないので、嫌な気持ち、ドロドロした気持ち、全部書きだしてしまいます。

そして書き終わったらシュレッダーでもぐしゃぐしゃに丸めても良いので、破壊してゴミ箱にポイします。溜め込みやすい人はやってみてください。

10)アロマ

定番のアロマも好きです。スッキリしたい時はスウィートオレンジにミントをブレンド。ゆったりしたい時はゼラニウム、ラベンダー、ローズなどです。

ランプは面倒という人にオススメなのがアロマストーンです。香りごとに分けて使いましょう。プラカップにいれて置けば蓋をあけてアロマを垂らすだけ。

ハンドメイド好きは直ぐに自分のオリジナルが作りたくなるということで、化粧品や石鹸を手作りしてみたりもします。工作大好き!

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11)お香

大変無礼なのですが、仏壇からくすねてきた香炉をつかってます。

安い御茶、封を切ってから時間が立ったもの、湿気ってしまったものでも大丈夫です。だって、ほうじ茶状態になりますからね。高級な紅茶でまだ香りがでるとかなら、乾かして使ってみます。

お線香のにおいも好きで、こちらは無印良品のセット物を使ってます。

火を使うのでくれぐれも気を付けてましょう。香炉の小さなキャンドル、お香が使い切られれば自然に消火します。お香は灰が飛び散ると火種になるので気を付けましょう。

12)キャンドル

これも香り系ですが、眺めているのと癒やし効果がアップします。自然にふれる機会が少ないので、こういう揺らめいたり変化するものに触れる機会は大事です。

やっぱり火事が怖いですね。大ぶりのキャンドルを使う時は、寝てしまわないようにすることが大事です。

13)ラジオ体操

身体を動かす。スマホにラジオ体操をするアプリがあるので使ってます。手に持ってラジオ体操すると、採点してくれるのです。

はじめはスッカリ忘れていたラジオ体操ですが、段々思い出して来ました。できるだけ日の当たるところでやるようにしています。

画像がリンクになっています。

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14)日光浴

人は日の光を浴びるのが大切。日光が少ない緯度の高い地域ではうつになりやすい傾向があります。日照時間が大きく変動することも影響していると言われてます。

南欧でも日本の北部と緯度は変わりませんから、とにかく夏は日に当たって一年分を取り戻すぜって感じですよね。簡単に日の光を享受できることに感謝しつつ、日光浴を楽しみましょう。

どうですか?
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次は別の方のストレス解消法を紹介します。

アイキャッチ画像
[モデル:Lala]
フリー写真素材ぱくたそ

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