一日一回ラジオ体操

 

ラジオ体操。夏休み、出席カードを持って毎日近所に集まり、皆で体操しましたね。
このラジオ体操が、近年見直され健康やダイエットに効果があると言われています。

いつでも気が向いた時に行えるのがラジオ体操の良いところです。NHKのラジオ体操を録画しておけばいつでも出来ますね。
動画もアップされていますし、スマートフォンで観ながらも可能です。

一日一回ラジオ体操を行う事で得られる効果とは、一体どんなものなのでしょうか。

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ラジオ体操第一と第二の効果

「ラジオ体操 第一 第二」


ラジオ体操は全身をまんべんなく動かす運動です。なんと全身400種類以上の筋肉を使うそうです!
簡単な体操と思われがちですが、きちんと丁寧に動かすと息があがりますよ。

期待される効果は身体を動かす事により血行が良くなり基礎代謝が上がります。筋肉も鍛えられ、姿勢が良くなります。
肩こり、頭痛、便通の改善も多くみられ、毎朝続けるうち風邪をひかなくなったとの話も。

ラジオ体操を行う事で柔軟性が身に付き怪我や老化防止にも役立つそうです。
ラジオ体操第一と第二を続けた消費カロリーは約25kcal、早い速度のウォーキングと同等のカロリーになります。

そして普段の運動不足を解消すると自律神経が安定しパニック障害の改善にもなると言われています。

いつ体操すれば良いの?

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目覚めをすっきりさせてセロトニンを増やしたい場合は朝のラジオ体操が効果的です。
ダイエット効果を狙うのなら体温が最も高くなり消費カロリーも多くなる16時~18時頃が良いでしょう。
逆に睡眠前の体操は頭が冴えてしまうのでおすすめしません。

新しい朝が来た♪ラジオ体操の歌

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藤浦洸作詞・藤山一郎作曲のラジオ体操の歌
ラジオ体操の前に流れて、今日も一日頑張ろうと思える、前向きな歌詞と爽やかなメロディーが印象的です。

以前、野菜生活100のCMで奇妙礼太郎さんがカバーで歌っていましたね。
ボーカロイドの初音ミクが可愛らしい声で歌っている動画もありますよ。
どちらも癒される歌声です。

まぼろしのラジオ体操第三!?

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まぼろしのラジオ体操とは運動機能を高める為の運動で、第一や第二と違い激しい体操です。
それ故、戦後まもなく放送されましたが動きが早すぎて不評を買い、1年半で中止になった事がまぼろしの体操と言われるゆえんです。

滋賀県東近江市は市民の健康促進の為、このラジオ体操第三の普及活動をしているとの事です。当時は受け入れられなかった激しい動きの体操が、今は見直されつつあるのですね。
そして2015年、まぼろしのラジオ体操第三はCDやDVDで復活しました。

方言でラジオ体操!

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ラジオ体操の掛け声を方言に変えたユニークなCDアルバムが発売されています。
東北弁、津軽弁、岩手弁、博多弁など多数収録され第二弾はDVD付きで発売!
独特な世界観のラジオ体操が楽しめますよ。

テレビや録画を観ながら、方言CDにニヤニヤしながら、はたまたラジオ体操第三を組み込みながら、一日一回のラジオ体操を毎日続けて、健康的な身体を手に入れましょう!

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